ilość tłuszczu

19.12.2018r. Grzbiet, Czworoboczny, Bicepsy i Przedramiona !!! 40g carbo ALL Nautritioin Lemon, 30g izolat AN bananowy. 1. 80g ww, 35g bialka, 10g tluszczu Przed treningiem poł butli PUMP-a z ALL Nutrition. Dobry srodek. Nie ma zejscia, łagodny nastrój. Taki typowy na normalny dzien. Na dni kiedy nic sie nie chce zachowam te mocniejsze. Trening: [...]

[...] różnić, jednakże różnica między biologią naszego ciała, a obliczeniami matematycznymi nie może być też skrajnie różna. Ja naprawdę doskonale wiem, że podczas redukcji, jakaś ilość mięśni spada. Teraz zwracam się do Pani. "No dobrze..To nie jest tak, ze wędlina hamuje redukcje.. " Nie wiem skąd Pani wnioskuje, że mogę stawiać tezę w postaci [...]

[...] wytwarzania enzymów uczestniczących w reakcjach wykorzystujących kwasy tłuszczowe lub G-Flux. Nie ważne. Jestem realistą. Jeżeli grupa ćwicząca interwały, straciła podobną ilość tkanki tłuszczowej jak grupa ćwicząca wytrzymałościowo, /stosując HIIT/ dostaniemy te same rezultaty w krótszym czasie. To oznacza, że trening interwałowy jest lepszym [...]

Dzieki... może dlatego, że jestem dosyć niski (173cm) i jest mi dosyć cięzko dźwigać jakieś bardziej konkretne ciezary. No i BF w okolicach 13% w tej chwili wiec coś tam sie odslania. Ostatnio mialem dosyc duże wahania wagi. Od lipca wygladalo to mniej wiecej tak (drugi wykres to ilosc kg tluszczu na ciele, wartosci szacunkowe na podstawie pomiaru [...]

[...] NAZWIJMY TO "MODLITEWNIK WODYNA" Dodatkowa sprawa dotyczy ilości powtórzeń. Gdzieś czytałem że małe partie lubią dużą ilość powtórzeń a ty pisałeś w jednym z postów że najlepiej max8. Generalnie interesuje mnie masa mięśniowa (jak każdego początkującego :D) ale dobrze było by żeby siła też [...]

[...] witalności. Aby temu zapobiec, ciało powinno otrzymywać substancje stymulujące, a jak wiesz nie ma lepszego stymulatora niż kofeina. Guarana zawiera około dwukrotnie większą ilość kofeiny niż kawa. Musisz również obniżyć swoje poziomy cholesterolu. Koncentrat białej fasoli nerkowca obniża cholesterol czterokrotnie szybciej niż cokolwiek innego. W [...]

[...] wahadłowe dostarczanie kalorii. Testy, które przeprowadzone, wykazują, iż krótkie okresy zwiększonej podaży energetycznej podnoszą poziom hormonu (trzeba pamiętać, że jego ilość jest wprostproporcjonalna do tuszy). Idąc dalej, u osób szczupłych okresowe spożywanie większej liczby kalorii jawi się być szczególnie korzystne. Niemniej jednak [...]

[...] znajdowała się liczba 2. 5. Glikogen jest materiałem zapasowym zbudowany z cząsteczek glukozy. Z niego organizm głównie czerpie energię do pracy. Po wysiłku ilość glikogenu mięśniowego spada, wraz z nim wydajność organizmu. Więc aby móc wykonywać sumienne każdy ciężki trening należy zadbać o uzupełnianiu naszych zapasów. Po za [...]

[...] i nie ćwiczyłem tego dnia. Wpis za Poniedziałek 08.06.2009. Siłownia: Począwszy od tego tygodnia nadal ćwiczę trzy razy w tygodniu tym samym programem, te same ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń ale w pierwszej serii zakładam obciążenie które umożliwia mi wykonanie tylko pięciu powtórzeń natomiast w drugiej serii dziewięciu. Taka różnica i [...]

[...] = 5 łyżeczek/dzień Kobiety: Powinny dodać 1 porcje/łyżeczkę odpowiednio do każdej dawki u mężczyzn. Nie powinny - zarówno kobiety jak i mężczyźni - stosować preparatu jeśli ilość tkanki tłuszczowej wynosi więcej niż 25% chyba ze odpowiednia (czyt. mądra) dieta redukcyjna trwa już dłużej niż 8 tygodni. Ten typ dawkowania zakłada ze mamy deficyt [...]

[...] tłuszcz endogenny jesteś w ketozie po 40 dniach rozpadowi ulega x g białka nadmiaru białka nie można zmagazynować czy białko będzie wykorzystane jako budulec decyduje ilość dostarczonej energii skład aminokwasowy białka (ilość poszczególnych aminokwasów i ich liczba), poprawne/efektywne trawienie (zależne od dostępności energii), [...]

Anqua Raczej dam radę, musiałoby naprawdę stać się coś nieoczekiwanego, żeby nie wytrwał do 17 czerwca. Carbon Wiem,że tak wygląda, ale jakoś obawy nie mam. J/NJ i umiejętność kontrolowania głodu tutaj będzie stanowić 99% sukcesu, 1% to moja psychika, która przy dole może różnie się zachowywać "Dzien 4: Czwartek wieczór: ładowanie [...]

    2014-04-26 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            Waga tłuszczu             17,3            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             3 128           Bilans             774          DIETA / SUPLE dziś wyjazdowo wpadł mc donald niestety byłem dość mocno [...]

    2014-05-02 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 19       po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na [...]

    2014-05-10 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 27       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,1            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 434           Dieta             2 280           Bilans            -1 154        DIETA / SUPLE trochę wpadło winogrona nadprogramowo   MAKRO   [...]

 2014-05-19 poniedziałek - DT        Cykl - 13 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,2            Waga tłuszczu             15,8            Zapotrzebowanie             3 595           Dieta             2 540           Bilans            -1 055        DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki [...]

      2014-06-03 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,4            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             2 292           Dieta             2 211           Bilans             -81          DIETA / SUPLE dziś kolejny dzień na bardzo niskim tłuszczu   MAKRO   [...]

2015-09-17 czwartek oko coraz lepiej, ale jeszcze nie na 100% wieczorem polazłem na tenisa - ponad 2 godziny singla po raz pierwszy miałem tak intensywną grę, koszulka tak mokra że płynęło z niej dosłownie, podobnie majty i spodenki mega intensywnie było, zmordowany na maxa, wg mnie zdecydowanie muszę podbić kcal przed takim wysiłkiem bo momentami [...]

[...] musi czekać 20 godzin, to wszystko, co zjesz, zmagazynuje, by czerpać z tych zapasów energię w ciągu dnia. Zmagazynuje, czyli zamieni w tłuszcz. Jeśli natomiast tę samą ilość pożywienia będziesz dostarczał mu w kilku porcjach, strawi je natychmiast. Każdy posiłek powinien trwać co najmniej 20 minut. Dopiero po tym czasie zaspokajasz ośrodek [...]

[...] Po drugie mam kilka pytań %-) - jak na takiej misce 0 tłuszczu wyglądają sprawy kobiece? w sensie regularność okresu? - czy warzywa doliczałaś do miski? Czy jadłaś dowolną ilość? - kawa z mlekiem możliwa? czy zupełnie zrezygnowałaś z nabiału i nawet kawy? To chyba tyle ;-) Jak mi się coś przypomni, to będę pytać, bo sama nieśmiało zaczęłam [...]